7. СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ

Для кого:
Для спортсменов, любителей фитнеса, йоги, бега — всех, кто даёт телу серьёзные нагрузки.

Какие проблемы решает:
✓ Боль в мышцах после тренировок
✓ Медленное восстановление
✓ Риск травм и растяжений
✓ Снижение выносливости
✓ Скованность суставов
✓ Перетренированность

Как проходит сеанс:
1. Оценка состояния (5 мин) Мастер узнаёт о вашем виде спорта, частоте тренировок, проблемных зонах.
2. Разогрев (10 мин) Лёгкие поглаживания для разогрева мышц и суставов. Масла с арникой (заживление) и эвкалиптом (тонус).
3. Глубокая проработка (50 мин) Интенсивная работа с мышцами: икры, квадрицепсы, спина, плечи. Техники: разминание, растяжка, триггерные точки. Может быть немного дискомфортно - но это работа с зажимами.
4. Завершение (5 мин) Лёгкая растяжка, советы по тренировкам.

Что вы получите:
Быстрое восстановление после нагрузок . Снижение риска травм на 40% . Увеличение выносливости и гибкости .Снятие мышечных зажимов и крепатуры . Возможность тренироваться чаще и эффективнее

Рекомендации:
Перед соревнованиями: 2-3 раза в неделю После интенсивных тренировок: 1 раз в неделю Профилактика: 2 раза в месяц